jazda na rowerze

[...] i wrócić do pełnego rozluźnienia ( kobiety - 1 guma, mężczyźni - 3 gumy) 4. "SIAD HOPLITY" - siad prosty w poziomce na poręczach w podporze na czas. 5. "WJAZD NA OLIMP" - jazda na rowerze stacjonarnym na dystansie 1 km przy obciążeniu ( kobiety 220 wat, mężczyźni 320 wat) VII. Punktacja Punkty przyznawane są za kolejność w poszczególnych [...]

[...] możliwości finansowych na obecną chwilę chciałbym abyście pomogli mi, doradzając jak poprzez takie formy ćwiczeń jak: bieganie, ćwiczenia na drążku, pompki brzuszki itp. czy jazda na rowerze i skakanka, mogę osiągnąć podobną sylwetkę: http://images2.fanpop.com/images/photos/5100000/Never-Back-Down-Screencaps-cam-gigandet-5187519-1024-576.jpg [...]

[...] atutem są nogi. Staram się ćwiczyć je regularnie i myślę, że na zdjęciach to widać. Przysiady - miałem okres, że wykonywałem ich około 450 z tego co pamiętam. Również jazda na rowerze tutaj na pewno zadziałała, bo sporo jeżdżę. Miałem kontuzję kostki, więc musiałem zaprzestać, ale za jakiś czas wracam do treningu. Mięśnie brzucha ćwiczę, [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Zwracam się z prośbą o ocenę poniższego planu FBW - 3 razy w tygodniu ( wtorek, czwartek, sobota ) z dwoma zestawami treningowymi. W związku z tym, że mam problemy z kręgosłupem i nie mogę wykonywać ćwiczeń przy użyciu dużego obciążenia pionowego oraz obciążającego bezpośrednio mięśnie dolnego odcinka [...]

[...] 185cm i wagę 70 kg, ukończyłem program "Air Alert II" jednak nadal nie jestem złapać się obręczy ewentualnie lekko ją smyrne :P. Nadal robie serie jednak brak efektów. W kosza gram 3 lata. Myśle żeby jeszcze dołożyć jazde na rowerze , ale nie wiem czy jazda na rowerze coś pomaga na wyskok teoretycznie to nogi pracują. I zdaję się na waszą POMOC

Cześć Jak w tytule mam 34 lata ,zaniedbałem się przez ostatnie parę lat %-). Jedyną formą aktywności fizycznej jaką uprawiam to jest jazda na rowerze po kilkanaście - kilkadziesiąt km / miesiąc i piesze wycieczki po okolicznych górach. Moja "dieta" opiera się głównie na domowym jedzeniu ,raczej unikam fastfoodów, co nie znaczy ,że nie lubię ;-) [...]

[...] domowych warunkach(zmodyfikowany 7 poziom Oliviera Lafaya), w dni w które nie cwicze biegam(jako trening narazie wolno i dlugo 40min, odchudzanie, za miesiac interwaly, itd trening na polepszenie czasu na 3km), chciałbym dorzucic jazde na rowerze w dni w ktore cwicze FBW nie zajade sie?(jazda na rowerze z czystej przyjemnosci, rekreacja, hobby).

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - brak jakichkolwiek treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na zbilansowaną Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: wzrost masy i poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze słabym sprzętem aerobowym Dieta: narazie brak Przeciwskaznania [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: Pływanie,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki, Dieta: 10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 [...]

Wiek: 17 Waga: 69 kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa (priorytet: ramiona, klatka piersiowa) Staż: 1 rok Aktywność fizyczna: Bieg ok. 30 min co drugi dzień, jazda na rowerze, worek treningowy Tak więc ćwiczę od roku, moim priorytetem od zawsze były ramiona (a w szczególności bicepsy). Zamiast ćwiczyć na mase ćwiczyłem na rzeźbe, tak więc z [...]

[...] od 5 miesięcy, schudłem ze 115kg do aktualnie 84kg przy wzroście 182. Przychodzę z problemem a mianowicie tłuszcz z klatki piersiowej jest tylko go odrobinkę mniej. Aktualnie jeżdżę na rowerze codziennie po średnio 50km przy prędkości 25km/h. Czy jazda na rowerze wystarczy aby zrzucić ten tłuszcz z klatki? Dziękuję z góry za wszystkie porady ;)

Witam Pół roku temu (koniec kwietnia 2016) doznałem kontuzji lewego kolana (piłka nożna na hali). Po wizycie u ortopedy skierowanie na RM z dopiskiem "pilne" - termin grudzień 2016 (NFZ :( ). RM zrobione, poniżej wynik: Przebyte uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego- więzadło niejednorodne, o nierównych zarysach, ciągłość zachowana, [...]

Witam Co lepsze 1) bieganie 50min czy 2) Jazda na rowerze 1h 30min I czy mozna pić podczas jazdy na rowerze. Czy to nie pogarsza spalania tłuszczu

[...] Aktualnie ćwiczę siłowo 1 x w tygodniu w ramach wf-u. Zastanawiam się, czy nie kupić karnetu w pobliskiej siłowni. Do tego mam zamiar dodać aeroby w postaci jazdy na rowerze. Ile razy w tygodniu i jak długo powinien trwać trening na siłowni i jazda na rowerze, żeby nie doprowadzić do przetrenowania/kontuzji? (Mam 17 lat, 168 cm, ok. 55 kg)

[...] ekspander i sprezyne krolewska Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze 1h dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta/skosna,gryf prosty/lamany,hantle,laweczka do [...]

Witam czy może mi ktoś doradzić co robię źle w moim treningu?Ćwiczę regularnie a praktycznie nie mam zauważalnych rezultatów moje mieśnie ciągle są małe nie widać postępów mam 19 lat ważę ok.72kg. Ćwiczę w domu bo nie stać mnie na prawdziwą siłownię,nie stosuję żadnych suplementów Mój plan wygląda następująco: Poniedziałek: -BIEGI,JAZDA NA ROWERZE [...]

Mam problemy ze stawami kolanowymi i w związku z tym nie moge wykonywać ćwiczeń na mięsnie nóg z obciążeniem.Lekarz powiedział że mogę wykonywać ćwiczenia w odciążeniu(np. jazda na rowerze).Stąd moje pytanie:czy mogę poprawić mase mięsniową nóg jeżdząc na rowerze i jeśli tak to jak często powinienem jeździć?Z góry dziekuje za wszystkie rady.

Cześć mam trening do oceny mam nadzieje że mi pomożecie. Trochę danych o mnie: Wiek: 16 lat i 11 miesięcy Waga: 58 Wzrost: 178 Cel : Masa (nie wyglądać jak szczypior) Dieta: Pisze niedługo dam do oceny Staż: 0 Aktywność fizyczna: Teraz to tylko w-f ale jak było ciepło to: -Piłka nożna -Jazda na rowerze (400 Km w 1.5 miesiąca) -Basen -W-f Sprzęt: [...]

[...] Wzrost : 189 Szac. poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu trening siłowy, po każdym 20min cardio, w dni nietreningowe jazda na rowerze i piłka nożna Witam. Poczytałem sobie trochę o diecie (redukcja) i wiem już jak się za to zabrać, ale pojawił się problem. Mianowicie chcę ustalić ilość [...]